Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: LARIAN JARAK JAUH DAN JARAK SEDERHANA - Kemahiran...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: LARIAN JARAK JAUH DAN JARAK SEDERHANA - Kemahiran...: LARIAN JARAK JAUH DAN JARAK SEDERHANA A. Kemahiran Asas B. Aktiviti Kemahiran PERINCIAN ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: LARI BERPAGAR- Kemahiran Asas

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: LARI BERPAGAR- Kemahiran Asas: LARI BERPAGAR Kemahiran Asas PENERANGAN FASA 1. Lari bepagar merangkumi 2 fasa, iaitu me...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: LARI PECUTA. Kemahiran Asas ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan:
LARI PECUTA. Kemahiran Asas
...: LARI PECUT A. Kemahiran Asas PENERANGAN FASA Setiap langkah mengandungi FASA SOKONGAN (b...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Ketahanan / ‘Endurance’

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Ketahanan / ‘Endurance’: Permainan Kecil Nama Aktiviti : Ketahanan / ‘Endurance’ Peralatan : Bola Tenis, Meja, Kon, Pita Ukur, Wisel, Jam Randik Illustrasi : ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Pecutan / Sprint

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Pecutan / Sprint: Permainan Kecil Nama Aktiviti : Pecutan / Sprint Peralatan : Gelung Rotan, Kon, Wisel, Jam Randik, Pita Ukur 30 Meter Illustrasi : CARA PE...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Lari Berganti-ganti

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Lari Berganti-ganti: Nama Aktiviti : Lari Berganti-Ganti / ‘Relay’ Peralatan : Baton, Kon, Wisel, Pita Ukur 30 Meter, Jam Randik Illustrasi : ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Lari Berpagar / ‘Hurdle’

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Permainan Kecil : Lari Berpagar / ‘Hurdle’: Permainan Kecil Nama Aktiviti : Lari Berpagar / ‘Hurdle’ Peralatan : Kotak Kadbod, Kon, Pita Ukur, Wisel, Jam Randik Illustrasi : CARA PER...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: AKTIVITI MEMANASKAN BADAN

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: AKTIVITI MEMANASKAN BADAN: AKTIVITI MEMANASKAN BADAN i. Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah: • meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk meningkatkan prestasi);...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN BALAPAN 200 METER

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN BALAPAN 200 METER: UKURAN LORONG BALAPAN

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LOMPAT BERGALAH

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LOMPAT BERGALAH

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LONTAR PELURU

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LONTAR PELURU

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LEMPAR CAKERA

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LEMPAR CAKERA

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LARIAN DAN SEKTOR MEREJAM LEMBING

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN LARIAN DAN SEKTOR MEREJAM LEMBING

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN BERPAGAR MELEMPAR CAKERA DAN TUKUL ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: UKURAN KAWASAN BERPAGAR MELEMPAR CAKERA DAN TUKUL ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SPESIFIKASI LOMPAT TINGGI

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SPESIFIKASI LOMPAT TINGGI

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SUSUN ATUR KAWASAN LOMPAT JAUH

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SUSUN ATUR KAWASAN LOMPAT JAUH: SUSUN ATUR KAWASAN LOMPAT JAUH

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: PERATURAN PERTANDINGAN ATAU KEJOHANAN OLAHRAGA

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: PERATURAN PERTANDINGAN ATAU KEJOHANAN OLAHRAGA: PERATURAN PERTANDINGAN ATAU KEJOHANAN i. Setiap pertandingan yang dijalankan hendaklah dikawal oleh undang-undang dan peraturan pertandinga...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH OLAHRAGA MALAYSIA 2

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH OLAHRAGA MALAYSIA 2: Sukan olahraga dipertandingkan secara teratur dan formal pada tahun 1906. Pada tahun itu, Perak Athletics Association (PAA) ditubuhkan di ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OLAHRAGA

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OLAHRAGA: Setiap makhluk mempunyai fikiran, dari pemikiranlah terhasilnya perlakuan kemahiran asas seperti berlari, melompat, membaling ataupun melon...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SUKAN OLIMPIK

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SUKAN OLIMPIK: Ia telah diadakan buat kali pertama di Greece pada tahun 1896. Sukan ini dianjurkan oleh Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa yang berg...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH DAN PERKEMBANGAN BOLA BALING

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: SEJARAH DAN PERKEMBANGAN BOLA BALING: Bola baling merupakan gabungan daripada beberapa kemahiran asas bola jaring, bola keranjang dan bola sepak. Permainan ini mulai mendapat pe...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Balapan 300 Meter

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Balapan 300 Meter: Balapan 300 Meter Di atas Padang 115.00 Meter x 70.00 Meter.

TINTA HIJAU DARI KAKI BUKIT: Fakta menakjubkan mengenai wudhu

TINTA HIJAU DARI KAKI BUKIT: Fakta menakjubkan mengenai wudhu: Prof Leopold Werner von Ehrenfels, seorang psikiater dan sekaligus neurology dari Austria, menemui sesuatu yang menakjubkan terhadap wudh...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Sistem Saraan Baru Perkhidmatan Awam Bagi Pegawai ...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Sistem Saraan Baru Perkhidmatan Awam Bagi Pegawai ...: PEKELILING PERKHIDMATAN BIL. 11 TAHUN 2011 Deskripsi Pelaksanaan Sistem Saraan Baru Perkhidmatan Awam Bagi Pegawai Perkhidmatan Awam Persek...

Aku Fikir: Tarikh Pembayaran Gaji Kakitangan Awam 2012

Aku Fikir: Tarikh Pembayaran Gaji Kakitangan Awam 2012: Jadual Pembayaran Gaji Kakitangan Awam 2012

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Stresor dalam Sukan

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Stresor dalam Sukan

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Definisi Stres dan Stresor

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Definisi Stres dan Stresor

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Teori Personaliti - Teori Psikoanalitik

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Teori Personaliti - Teori Psikoanalitik: Teori psikoanalitik diperkenalkan oleh Sigmund Freud. Menurut Sigmund Freud, manusia secara semula jadi dipenuhi dengan naluri keseronokan a...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Teori Humanistik

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: Teori Humanistik: Teori humanistik mementingkan kualiti manusia yang positif seperti kegembiraan, ketenangan dan kepuasan. Berbeza dengan teori psikoanaliti...

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: KONSEP STRES DALAM SUKAN

Zaireey@Pendidikan Jasmani Dan Sains Sukan: KONSEP STRES DALAM SUKAN: Semasa menghadapi pertandingan, atlet perlu menstabilkan emosi yang bersesuaian supaya dapat melakukan persembahan yang memenuhi potensi se...

KESEDARAN ALIRAN

1. 
   

KESEDARAN BEBAN

KESEDARAN BEBAN

Pergerakan di dalam kemahiran kesederan beban lebih kepada gerakan yang membentuk simulasi dan main peranan. Di dalam pergerakkan kesedaran beban ini, pelajar perlu melakukan pergerakkan yang diiringi dengan beban yang dinyatakan dalam arahan guru. Arahan lisan yang jelas,terang dan mudah difahami amat penting bagi murid untuk memahami dan mengikutinya. Di sekolah dalam mengajar pergerakan ini guru perlu memberikan situasi. Contoh situasi yang dipilih ialah main peranan sebagai sebiji kelapa yang dihanyutkan air dan tumbuh menjadi pokok serta berbuah. Berikut adalah penerangan lanjut untuk kesedaran beban.

Kesedaran beban bermaksud kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. Kualiti pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan serta keupayaan otot ketika melakukan pergerakan. Pergerakan juga dilihat dapat meningkatkan nilai murni seperti keyakinan diri, kreativiti dan estetika dalam diri murid. Sememangnya diharapkan nilai ini dapat dibawa dan diamalkan ke dalam kehidupan seharian murid. Aktiviti ini juga memberi kelebihan dari segi kecergasan murid. Ia dapat meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot, kelembutan, ketangkasan dan imbangan semasa melakukan pergerakan ini.

Elemen keselamatan hendaklah diutamakan dalam setiap gerakan ini. Antaranya ialah:

Setiap lakuan pergerakan perlu mengikut kemampuan dan kematangan murid, Jika aspek ini diabaikan ia boleh mengakibatkan kecederaan.
Gunakan ruang yang maksimum dengan selamat tanpa sebarang objek yang boleh mendatangkan kemudaratan kepada murid.
Guru boleh melakukan sokongan semasa mengawal pendaratan murid.

Bergerak Berbagai Cara dan Membeku
Murid akan bergerak dengan pelbagai cara dan akhirnya akan dalam keadaan statik iaitu membeku. Pergerakan ini memerlukan guru memberi murid-murid satu situasi dan murid perlu main peranan. Contohnya, pergerakan seperti debunga bunga yang berterbangan dan akan menjadi benih. Di dalam situasi ini, murid akan menggerakkan seluruh anggota badan seolah-olah sedang berterbangan dan akhirnya seperti debunga jatuh ke tanah. Ketika jatuh tanah murid akan duduk mencangkung dan berpeluk tubuh dan membeku.

Pergerakan ini dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor. Setiap pergerakan menggambarkan beberapa kualiti beban seperti tegap, kuat, tegang, lembut, ringan dan tenang. Kualiti meregang dan mengendur dapat dilihat semasa membeku. Murid bergerak berbagai cara iaitu mereka diberi peluang meneroka, mengenalpasti, memilih dan mencipta. Murid juga boleh bergerak berbagai-bagai cara membeku dengan lebih daya tenaga. Murid akan menggunakan berbagai bahagian tubuh badan dengan berbagai aras, arah dan kelajuan. Semasa aktiviti membeku, murid bebas pelbagaikan bentuk tubuh badan. Ia bermaksud murid berhenti daripada melakukan pergerakan samada sedang duduk, mencangkung atau berdiri.

Bergerak Berbagai Cara dan Membeku

Arahan

1. Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut.
2. Berdiri dalam keadaan kaki yang terbuka.
3. Depakan tangan anda separas bahu.
4. Bergerak seolah-olah sedang dihanyutkan di dalam laut.

:

Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Ringan
Pergerakkan ini adalah kesinambungan dari pergerakkan sebelum ini iaitu bergerak berbagai cara dan membeku. Dalam keadaan membeku, murid akan mula bergerak seolah debunga sedang bercambah untuk menjadi sepohon pokok. Murid bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan. Semasa melakukan aktiviti ini, murid bergerak bebas iaitu beri peluang kepada murid meneroka, memilih dan mencipta. Murid juga bergerak dengan menggunakan samada lebih atau kurang daya dan kekuatan otot. Mereka boleh menumpukan kepada penggunaan pelbagai bahagian tubuh badan semasa bergerak menggunakan berbagai aras, arah, laluan dan kelajuan.

Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Ringan

Arahan:

1. Sekarang bergerak seolah-olah buah kelapa akan bercambah menjadi pokok.
2. Jingkitkan tapak kaki.
3. Angkat kepala dan tangan perlahan-lahan.
4. Gerakkan tubuh badan dan naik secara perlahan-perlahan.

Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringan Menggunakan Alatan
Murid akan menggunakan alatan seperti bola sebagai beban untuk menunjukkan kualiti berat dan ringan. Dalam situasi ini, murid memainkan peranan sebagai pohon yang telah membesar akan menghasilkan bunga dan buah. Murid bergerak dengan kualiti berat dan ringan sambil menggunakan alatan. Alatan boleh digunakan secara maksimum seperti di atas, bawah, sisi dan keliling. Murid bebas memilih alatan yang ingin digunakan. Semasa aktiviti ini,  murid diberi peluang meneroka, mengenalpasti, memilih dan mencipta berbagai lakuan dengan kualiti berat dan ringan. Murid digalakkan menggunakan ruang yang ada pada alatan.

Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringan Menggunakan Alatan

Arahan:

1. Sekarang pokok kelapa akan mengeluarkan buah dengan lebat.
2. Gunakan bola sebagai buah kelapa.
3. Bongkokkan badan sambil memegang bola.
4. Gerakkan badan dan naik secara perlahan-lahan.

Merangkaikan Dua atau Lebih Pergerakan dengan Kualiti Berat dan Ringan Tanpa atau dengan Alatan
Pergerakan ini menggabungkan kesemua pergerakan di atas sama ada menggunakan alatan atau tanpa alatan. Murid merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan. Semasa melakukan aktiviti ini murid akan merangkaikan beberapa pergerakkan secara berterusan dengan memberi penekanan kepada kepelbagaian dan kelicinan pergerakan. Guru memastikan rangkaian pergerakan dilakukan dengan cekap dan berkesan sambil menggunakan ruang dan alatan secara maksimum.   

Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan.

• Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut.
• Akhirnya kamu terdampar di pantai.
• Kamu bercambah ….
• Membesar ….
• Dan berbuah lebat.

Bulan Kemerdekaan

Ujian Amali Unit L

Sukan Dan Rekreasi Pangkor Unit K

PERANCANGAN AKTIVITI JABATAN TAHUN 2011

BIL.	AKTIVITI	KUMPULAN SASARAN / UNIT TERLIBAT	TARIKH JANGKAAN
1.	Lawatan ke Majlis Sukan Negara	G3, G6	9 Februari 2011
2.	Lawatan ke Litar F1 Sepang	G4, G5, G8	21 Februari 2011
3.	Lawatan ke Majlis Sukan Negara dan FAM	G1, G2	22 Februari 2011
4.	Lawatan ke Makmal Anatomi UKM	Unit H (7 Unit)	Mac 2011
5.	Program Pendidikan Luar (P. Pangkor)	KDC Ambilan Nov 2008	Mac 2011
6.	Program Apresiasi Alam di Lost World of Tambun	Unit K	April 2011
7.	Ujian Amali	Unit K	4 – 8 April 2011
8.	Program Pendidikan Luar (P. Pangkor)	KDC Ambilan Nov 2008	Jun 2011
9.	Kursus Kecergasan Fizikal (MSN @ ISN)	Pensyarah IPGKI	Julai 2011
10.	Program Sukan dan Rekreasi (P. Pangkor)	Unit K	Oktober 2011
11.	Ujian Amali	Unit K	Oktober 2011

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH

VISI

Pembentukan Guru Cemerlang Dalam Aspek

Kegiatan Fizikal dan Kesukanan

MISI

Jabatan PJPK Melahirkan Guru Yang Kompeten Dan Berkemahiran Melalui Program Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Yang Terancang

INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

VISI

Institut Pengajian Tinggi Unggul Meneraju Kecemerlangan Pendidikan Guru Yang Memenuhi Aspirasi

Kementerian Pelajaran Malaysia

MISI

Melaksana Program Pendidikan Untuk Melahirkan Guru Profesional Kompeten Dan Berwatak Yang sedia Menjunjung Aspirasi Kementerian Pelajaran Malaysia Serta

Menyanyung Warisan Budaya Negara